JAKARTA - Banyak orang berpikir bahwa kulit glowing hanya bisa dicapai lewat produk skincare mahal. Padahal, rahasia sesungguhnya justru ada di dalam tubuh kita sendiri, termasuk apa yang kita konsumsi setiap hari. Kalau kamu ingin tampil segar, cerah, dan bebas jerawat, cobalah mulai dari langkah yang sederhana: minuman sehat alami yang rutin dikonsumsi.
Minuman yang penuh vitamin, mineral, dan antioksidan terbukti mampu membantu memperbaiki kondisi kulit dari dalam. Bukan cuma menunda penuaan dini, tapi juga membersihkan racun, menjaga kelembapan, dan bahkan meredakan jerawat.
Berikut tujuh minuman sehat yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk bantu glowing tanpa skincare mahal!
1. Air Lemon Hangat di Pagi Hari
Manfaat utama:
Detoks alami tubuh
Kaya vitamin C untuk mencerahkan kulit
Mengurangi minyak berlebih
Minum air lemon hangat saat perut kosong membantu membersihkan racun dalam tubuh. Kandungan vitamin C juga mempercepat regenerasi sel kulit dan mengurangi bekas jerawat, membuat kulit tampak lebih bersih dan cerah.
2. Teh Hijau (Green Tea)
Manfaat utama:
Antioksidan tinggi (EGCG)
Mengurangi kemerahan dan inflamasi
Mencegah jerawat
Green tea sangat ideal untuk pemilik kulit berminyak dan sensitif. Kandungan polifenolnya menenangkan peradangan kulit, memperbaiki jaringan yang rusak, dan melindungi dari radikal bebas penyebab penuaan dini.
3. Jus Seledri
Manfaat utama:
Meredakan jerawat hormonal
Menyeimbangkan pH kulit
Membersihkan darah
Jus seledri tengah naik daun karena manfaatnya yang kuat sebagai pembersih dari dalam. Rutin dikonsumsi, minuman ini sangat efektif untuk kamu yang sering mengalami jerawat karena faktor hormon.
4. Jus Wortel
Manfaat utama:
Sumber beta-karoten dan vitamin A
Mengurangi kulit kusam
Mengontrol produksi minyak/sebum
Wortel mengandung antioksidan tinggi dan vitamin A yang sangat baik untuk kulit. Nutrisi ini membantu memperbaiki tekstur kulit dan menjaga pori-pori tetap bersih sehingga jerawat lebih jarang muncul.
5. Infused Water Timun & Mint
Manfaat utama:
Menyegarkan dan melembapkan kulit
Mengurangi bengkak di wajah
Detoks ringan harian
Infused water dari timun dan mint sangat cocok diminum sepanjang hari. Kandungan silika dalam timun membantu menjaga elastisitas kulit, sementara daun mint memberikan efek relaksasi sekaligus segar di tubuh.
6. Air Kelapa Muda
Manfaat utama:
Menghidrasi kulit secara alami
Mengandung anti-aging alami (sitokinin)
Meningkatkan kelembapan alami kulit
Air kelapa muda adalah elektrolit alami yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain melembapkan dari dalam, kandungan antimikrobanya juga membantu melawan penyebab jerawat. Cocok untuk dikonsumsi setelah aktivitas luar ruangan.
7. Smoothie Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Manfaat utama:
Kaya vitamin C dan antioksidan
Memperkuat kolagen
Mencerahkan kulit
Buah beri adalah superfood untuk kulit. Kombinasi blueberry, stroberi, dan raspberry dalam bentuk smoothie bisa membantu mencerahkan kulit secara alami, sekaligus melindunginya dari efek buruk sinar matahari dan polusi.
Konsumsi Rutin, Hasil Maksimal
Agar hasil glow up terasa nyata, konsumsi minuman sehat ini secara teratur, setidaknya 3 hingga 5 kali seminggu. Hindari penambahan gula berlebih agar khasiatnya tidak berkurang. Selain itu, imbangi juga dengan pola makan sehat, tidur yang cukup, serta skincare dasar yang sesuai jenis kulitmu.
Ingat, kulit yang sehat adalah cerminan dari tubuh yang juga sehat. Menjaga hidrasi dan asupan nutrisi bisa memberikan hasil yang lebih awet dibanding efek instan dari produk kimia. Jadi, yuk mulai glow up dari dalam!
